儀式
Mythic Dreamは、最後に行うこととして最も効果的です。小さな儀式として、それが静かに働くことができます。
照明と画面の明るさを下げましょう。夢の暗さがあなたが見る中で最も明るいものになるように。
快適にして、デバイスを握らない場所に置きましょう。肩を落としてください。
呼吸ガイドをオンにして（左下）、リングに従いましょう—膨らむときに吸い、縮むときに吐きましょう—1、2分間。
希望する時間を選びましょう、そして世界はあなたが漂うにつれて徐々に暗く静かになります。
水をかき混ぜ、光を一つか二つ見つけ、そして試すのをやめましょう。ここには何も終わらせる必要はありません。
呼吸ガイドは、ゆっくりと均等なペースで膨らんだり縮んだりするリングです。リングが大きくなるときに吸い、落ち着くときに吐くことで、数えなくても呼吸が長くなります。呼吸を遅くすることは、体に一日が終わったことを伝える最も古く、最も簡単な方法の一つです。
スリープタイマーは、希望する時間を指定できます。タイマーが進むにつれて、世界は徐々に暗くなり、音も薄くなりますので、先に眠りに落ちても明るい画面が残ることはありません。長く滞在するほど、風ダウンが自動的に同じことを行い—夢は触れないほど静かで暗くなります。
寝る前に開くほとんどのものは、私たちをそこに留めるために作られています。フィードは更新され、自動再生は続き、通知は私たちを引き戻そうと待っています。Mythic Dreamは逆に作られています：スコアも、終わらせるものも、守るべき連続記録も、次に待ち構えているものもありません。続ける理由がないと、止めるのがずっと簡単になります—そして止めることが目的です。毎晩同じ小さなことをすることも、それ自体が合図となります：部屋を暗くし、リングに従い、体が次に何が来るかを認識し始めます。
光る画面が眠る前の理想的な最後のものではない—それは確かですし、そうでないふりをするのは愚かです。正直な主張はより狭いものです：どこにも行かず、何も求めない暗く静かな夢は、あなたを起こしておくように設計された明るいフィードよりも優れています。だから明るさを完全に下げ、タイマーを設定し、漂うにつれて暗くなるようにしましょう。さらに良いのは、落ち着いたらデバイスを置き、眠りがそれを引き継ぐのを待つことです。
Mythic Dreamは落ち着かせるための補助であり、治療ではありません。ここには医学的なアドバイスはありません。失眠症を治すものではなく、その主張もしていません。眠りが持続的に困難である場合は、自分に優しくし、医師に相談してください—それは価値があります。